Mẹo xử lý những khó chịu khi mang thai

Mẹo xử lý những khó chịu khi mang thai

Mẹ bầu thường bị bủa vây bởi những khó chịu khi mang thai do những thay đổi nhanh về nội tiết diễn ra trong cơ thể, tuy nhiên mẹ bầu lại không thể sử dụng thuốc một cách bừa bãi mà cần đến sự kê đơn của bác sĩ nhưng vẫn phải hạn chế. Vì vậy, mẹ bầu cần biết được những cách làm giảm các triệu chứng khó chịu mà không cần dùng thuốc để có một thai kỳ an toàn khỏe mạnh thoải mái nhất. Hãy cùng sổ tay mẹ bầu tìm hiểu những triệu chứng và những cách xử lý triệu chứng đó qua bài viết dưới đây nhé.

Xu-ly-nhung-kho-chiu-khi-mang-bau
Xử lý những khó chịu khi mang thai

 

 

Bị chuột rút: Duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, cơ sẽ giãn ra. Muốn tránh chuột rút, mẹ bầu không nên đứng quá lâu.

Buồn nôn, nôn: Hãy thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các thức ăn có mùi làm bạn khó chịu. Đừng để quá đói hoặc ăn quá no vì hai trạng thái này đều làm dạ dày khó chịu, dễ gây buồn nôn. Nếu hay bị nôn vào sáng sớm thì khi thức dậy đừng vội trở dậy, hãy nằm yên trên giường và ăn nhẹ.

Khó tiêu, đầy hơi, đau dạ dày, táo bón: Nên ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau, hoa quả, tránh các chất cay nóng, đồ hộp, đồ uống có ga. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn chậm, nhai kỹ, sau khi ăn đừng nằm xuống ngay. Nên vận động tập thể dục nhưng không tập những động tác cúi gập lưng. Khi ngủ chớ kê cao đầu và ngực.

Đau lưng: Luôn giữ lưng thẳng, nếu muốn nhấc vật gì hãy ngồi xổm xuống rồi đứng lên, dùng khớp gối chứ đừng cong lưng. Cần thường xuyên thay đổi vị trí tư thế vì việc ngồi lâu hay đứng lâu đều gây đau lưng. Không nên đi giày hoặc dép cao gót.

dau-lung
Đau lưng

Phù bàn chân và mắt cá: Khi nằm nghỉ hãy gác chân lên cao, nên ăn đủ chất và uống nhiều nước nhưng đừng ăn quá mặn. Nếu thấy cả tay và mặt đều phù thì đó là dấu hiệu đáng ngại, mẹ bầu cần sớm đi khám ngay.

Giãn tĩnh mạch hậu môn: Đừng ngồi quá lâu, nên ăn nhiều thức ăn có xơ để tránh táo bón. Khi nằm nên nằm nghiêng về bên trái (để tránh tử cung đè vào mạch máu lớn nuôi dưỡng thai), nếu nằm ngửa thì kê gối dưới mông. Muốn dùng thuốc nhuận tràng hay bôi trơn hậu môn thì phải hỏi ý kiến bác sĩ.

gian-tinh-mach
Giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch chân: Tránh nâng các vật nặng, thỉnh thoảng nằm thẳng để chân được nghỉ. Nếu phải đúng làm bếp lâu, hãy đứng một chân và thả lỏng một chân, chân nghỉ đặt cao hơn, thỉnh thoảng đổi chân. Hãy mặc quần áo rộng rãi, hàng ngày dành dành thời gian để tập thể dục.

Chóng mặt, hoa mắt: Không ngồi dậy hoặc đứng lên một cách đột ngột mà vận động từ từ để não khỏi thiếu máu. Tăng cường các thức ăn bổ máu như thịt, cá, trứng, sữa, lạc. Nên uống thêm thuốc có chứa sắt. Nếu cảm thấy chóng mặt, hãy nằm xuống hoặc ngồi cúi đầu giữa hai đầu gối chân để máu lên não nhiều hơn. Nếu thấy hiện tượng này xảy ra liên tục, bạn cần phải đi khám ngay.

Khó ngủ: Hãy tập thể dục, hoạt động nhiều vào ban ngày. Phòng ngủ phải thoáng khí, chọn tư thế ngủ phù hợp (nhiều bà mẹ thích nằm nghiêng, kê mình lên gối).

Khó thở: Khi đứng hoặc ngồi phải thẳng lưng. Khi nằm phải nằm nghiêng, nếu nằm ngửa thì đặt gối nâng đầu và ngực lên cao. Nếu tình trạng khó thở kéo dài bạn cũng nên đi khám.

Cơ quan sinh dục ướt át khó chịu: Nên mặc quần áo lót bằng vải bông và mặc quần rộng cho thoáng khí. Nếu âm đạo tiết dịch nhiều, hãy lót vải thấm hoặc dùng băng vệ sinh mỏng. Sau khi đi vệ sinh, nên lau rửa từ phía trước ra sau. Nếu dịch âm đạo hôi, có màu vàng, hồng, nâu hoặc thấy ngứa ngáy nhiều ở cửa mình thì nên đi khám để được điều trị ngay.

co-quan-sinh-duc-uot-at
cơ quan sinh dục ướt át

Bình luận