Mẹ bầu nên làm gì trong thai kỳ

Mẹ bầu nên làm gì trong thai kỳ

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên làm gì để tạo tiền đề cho bé yêu chào đời trong khỏe mạnh và hạnh phúc?

1. Làm đẹp phòng ốc

Vợ đã mang thai cũng có nghĩa gia đình sắp có thêm một thành viên mới, nó sẽ mang lại cho gia đình niềm vui vô bờ bến. Nếu trước và sau khi mang thai người vợ sống không vui vẻ, thậm chí gặp chuyện phiền phức, không kịp thời được người nhà giúp đỡ, điều đó cũng có thể mang lại nỗi đau cho gia đình. Vì vậy, khi người vợ mang thai, các thành viên trong gia đình, đặc biệt là người chồng nên cố gắng dành thời gian ở bên cạnh vợ, chia sẻ một số việc nhà với vợ như sắp xếp phòng ở gọn gàng sạch sẽ. Nếu muốn hút thuốc không được hút trong phòng mà phải ra ngoài hút, cũng không được uống rượu. Cố gắng để người vợ cảm thấy ấm lòng vì có một người chồng lúc nào cũng 10 nghĩ cho bé yêu trong bụng.

Trang trí phòng ốc là việc mẹ bầu nên làm trong thai kỳ
Trang trí phòng ốc khiến cho căn phòng tràn đầy sức sống và hơi thở mùa xuân

Người chồng có thể bài trí lại phòng khách và phòng ngủ nơi vợ thường xuyên có mặt: dùng rèm cửa sổ hoặc giấy dán tường màu lục nhạt, hoặc tranh sơn thủy có gam màu lục, tăng không khí hài hòa, yên tĩnh trong phòng; treo hoặc dán một, hai bức tranh trẻ nhỏ đặc biệt đáng yêu; bày một, hai con búp bê hoặc đồ trang trí dễ thương của trẻ nhỏ, làm tăng không khí ấm cúng của gia đình; khiến cho căn phòng tràn đầy sức sống và hơi thở mùa xuân. Ngoài ra, nơi ở nên cố gắng tránh tiếng ồn.

2. Thai phụ nên giữ vệ sinh nhà cửa như thể nào?

Một ngôi nhà lý tưởng nên có nhiệt độ thích hợp (20°c ~ 25°C), sạch sẽ, yên tĩnh, không khí lưu thông, đủ ánh sáng. Môi trường bên ngoài phải nhiều cây xanh, không có không khí ô nhiễm và tiếng ồn. Phòng ngủ hướng nam, đông ấm hè mát, có đủ ánh sáng mặt trời chiếu vào khá lý tưởng. Tia tử ngoại trong ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh vitamin D, tăng cường khả năng hấp thu các khoáng chất trong thức ăn như canxi, phốt-pho của ruột. Đủ canxi, phốt-pho khiến thai phụ không mắc bệnh 10ãng xương, thai nhi không bị còi xương bẩm sinh. Kính có thể hấp thụ tia tử ngoại, vì vậy nên mở cửa sổ để ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào phòng. Không khí trong phòng lưu thông có thể phòng ngừa các mầm bệnh vi sinh vật sinh sôi trong không khí, dự phòng phát sinh bệnh truyền nhiễm. Dù trong mùa đông cũng nên thường xuyên mở cửa sổ để thay đổi không khí.

Mùa đông nếu dùng máy sưởi phải chú ý duy trì độ ẩm trong không khí, phù hợp nhất là 50%. Nếu sử dụng bếp than nên lắp ống thông gió, đề phòng nhiễm độc khí than, đồng thời phải thường xuyên dọn sạch xỉ than giữ cho căn phòng sạch sẽ. Không nên hút thuốc trong phòng, nếu thai phụ thường xuyên hít phải chất độc hại trong khói thuốc sẽ gây nguy hại rất lớn cho thai nhi.

Khi trong phòng có quá nhiều người cần chú ý thông gió, khi có bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp nên ít tiếp xúc với khách tới chơi. Phải chú ý diệt muỗi trong phòng.

Xem thêm:

3. Giữ tâm trạng vui vẻ

Khi mang thai tâm trạng dễ biến động, bởi trong thai kỳ, cơ thể tiết ra một lượng lớn hoóc-môn. Những hoóc-môn này không chỉ thay đổi cơ thể bạn mà còn gây ảnh hưởng nhất định tới tâm trạng của bạn. Ảnh hưởng của chúng lên mỗi thai phụ trong tùng giai đoạn thai kỳ không giống nhau. Thông thường, trong giai đoạn đầu mang thai, tâm trạng biến động khá lớn; giai đoạn giữa, tâm trạng tương đối bình tĩnh; đến giai đoạn cuối, tâm trạng lại hay thay đổi, lên xuống thất thường. Tâm trạng biến động quá lớn sẽ làm cho hoóc môn tuyến thượng thận (adrenaline, epinephrine) tiết ra nhiều hơn, thành phần máu thay đổi, trực tiếp ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Đồng thời do hoóc-môn trong cơ thể tăng làm phản ứng thai nghén nặng lên, mang lại càng nhiều phiền não và bất an, khiến cơ thể khó chịu, có lúc có thể sinh ra những bệnh như cao huyết áp thai nghén…, nghiêm trọng có thể dẫn đến sinh non. Tâm trạng bất thường còn có thể gây khiếm khuyết sinh lý bẩm sinh ở trẻ nhỏ. VÌ vậy, thai phụ phải giữ tâm lý thoải mái, tâm trạng bình tĩnh, tinh thần sung mãn.

Tâm trạng trực tiếp ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi
Tâm trạng trực tiếp ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi

4. Không nên lo lắng, sợ hãi

Sau khi mang thai, thai phụ lúc nào cũng lo lắng bất an vì những vấn đề như thai nhi có an toàn, có bình thường không, sợ đau khi sinh con, sợ nguy hiểm tới tính mạng bản thân… Thực ra, chỉ cần bạn đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe trước hôn nhân theo quy định, khám thai định kỳ và làm các xét nghiệm cần thiết, xử lý các tình huống bất thường, điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn có thể yên tâm về thai nhi. Hơn nữa, hiểu rằng lâm bồn là một quá trình tự nhiên, đau đẻ là để thúc đẩy cổ tử cung rộng ra, sau cơn đau cổng tử cung dần mở ra, thai nhi đã thuận lợi ra đời, bạn sẽ không sợ đau khi sinh con hoặc sinh khó nữa. Trong điều kiện bình thường sẽ không xảy ra sinh khó và nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn có tiền sử sinh non, sảy thai và trong gia đình có tiền sử thai dị tật nên sớm nói cho bác sĩ rõ để dự phòng từ sớm.

5. Giải tỏa phiền muộn

Bạn có thể áp dụng các cách dưới đây để giải tỏa tâm lý phiền muộn, u uất:

a. Phương pháp phát tiết ra ngoài

Giãi bày hết những chuyện phiền não bản thân không thể thoát khỏi với người nhà, chồng hoặc bạn tri âm, tâm lý bạn sẽ thoải mái hơn nhiều. Bạn cũng có thể viết thư cho người thân ở xa hoặc viết nhật ký.

b. Phương pháp di chuyển

Gạt bỏ những chuyện phiền phức sang một bên để làm những việc bạn muốn làm nhất, như tưới nước, bón phân cho hoa cỏ; xem truyện tranh hoặc phim hoạt hình thiếu nhi hài hước; hoặc cùng bạn bè, hàng xóm ra ngoài đi dạo; nghỉ ngơi trong vườn hoa yên tĩnh hoặc bóng cây râm mát, ngắm trẻ con hàng xóm chơi đùa với nhau hoặc tự bạn chơi với trẻ con, chơi trò chơi đắp cát và đá, đưa bản thân vào thế giới ngập tràn niềm vui trẻ thơ.

6. Giữ sự hài hòa yêu thương giữa hai vợ chồng

Sau khi mang thai, người phụ nữ thường không được tự do hoạt động, có người sẽ sinh ra tâm lý oán trách chồng; cáu giận vô cớ, khiến chồng không biết phải làm sao. Hoặc vì nghĩ đến bản thân và thai nhi quá nhiều, không chủ động quan tâm tỉ mỉ và tinh tế đến chồng như trước, khiến chồng có cảm giác bị tổn thương và trống trải, dễ ảnh hưởng đến tình cảm đôi bên. Phải biết rằng, chồng là vệ sĩ và trợ thủ thân thiết nhất của bạn. Sinh con vốn là chuyện của hai vợ chồng, đặc biệt khi muốn có một bé yêu thông minh, hoạt bát, xinh đẹp, khỏe mạnh thì phải chú trọng sinh tốt và thực hiện thai giáo trong thời gian mang thai để hình thành phẩm chất, cá tính tốt đẹp cho thai nhi, kích thích và khơi mở trí tuệ thai nhi. Môi trường tốt và chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể làm cho hai mẹ con khỏe mạnh, lâm bồn thuận lợi. Trên những phương diện này, người chồng có vai trò rất quan trọng. Vợ nên thường xuyên kể cho chồng nghe những biến đổi sinh lý và cảm giác tâm lý của bản thân, để chồng hiểu vợ phải chịu sự dày vò của các phản ứng thai nghén, phải 10 công việc, quan hệ xã hội, việc trong gia đình, phải chuẩn bị đồ dùng cho bé yêu sắp ra đời như thế nào. Đồng thời để chồng biết rằng sở dĩ bạn ít quan tâm đến gia đình và chồng hơn trước là vì mang thai ảnh hưởng tâm lý, thể lực, năng lượng… của bạn khiến bạn dễ kích động. Tuy vậy, bạn vẫn cần cố gắng thể hiện sự quan tâm, yêu thương, chăm sóc đối với chồng như thăm hỏi ân cần, nấu những món ngon cho chồng khi phản ứng thai nghén đã thuyên giảm…

7. Học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân

Trong thời gian mang thai, tâm trạng dễ biến động, có lúc khóc tấm tức vì một chút chuyện nhỏ hay một câu nói không thuận tai; không thể nhịn cười khi thấy một đứa trẻ hoạt bát đáng yêu đút bánh quy cho mẹ ăn, vụng về học cách tự mặc quần áo trên ti vi; nghi ngờ, trách móc người khác vì những việc làm không đúng của mình; dồn hết việc nhà cho người thân, như vậy khó tránh gây mâu thuẫn với người nhà và những người xung quanh. Mối quan hệ không tốt với người nhà và những người xung quanh sẽ khiến bạn càng trở nên căng thẳng và bất an, làm phản ứng thai nghén trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chức năng thần kinh của thai nhi. VÌ vậy, bạn cần chú ý vui vẻ giao lưu gặp gỡ, đối xử tốt với mọi người. Đầu tiên, cố gắng quan tâm tới những người xung quanh như trò chuyện tâm tình với đồng nghiệp, hàng xóm, giúp đỡ người khác giải quyết những vấn đề cần thiết của họ trong khả năng của mình, tham gia một số hoạt động xã hội có ích một cách thích đáng trong những tháng đầu tiên mang thai… Những hoạt động này giúp bạn phân tán sự chú ý, giảm nhẹ phản ứng thai nghén và biến động tâm lý, hơn nữa lại có thể xây dựng quan hệ xã hội, giành được sự thông cảm đối với những lời nói quá khích và sự quan tâm đến phản ứng thai nghén của bạn từ người khác.

Khi giao tiếp với người khác phải chú ý, không nên luôn luôn nghĩ đến thai nhi trong bụng mình, thao thao bất tuyệt thảo luận chuyện mình mang thai, nên lắng nghe, trò chuyện về những vấn đề người khác quan tâm. Nếu có hội nghị hoặc buổi lễ nào, phải suy xét đến tình trạng cơ thể bản thân, tùy theo sức của mình, tham gia có chừng mực không nên miễn cưỡng kiên tr1 khiến bản thân khó chịu, tăng thêm phiền phức cho người khác. Nên tránh những cuộc bàn luận thị phi và những nơi, những vật gây bàn tán đánh giá, học cách khoan dung đối với người khác.

Trong gia đình phải cư xử lễ phép, lịch sự với mọi người. Nên cảm ơn khi chồng và người nhà làm việc nhà, nấu cơm cho bạn. Thỉnh thoảng, có thể mời chồng và người thân cùng bạn thưởng thức những món ăn ngon, những khi thuận tiện nên mua tặng chồng và người nhà những món quà nhỏ mà họ thích, thể hiện lòng cảm kích của bạn đối với họ. Nếu lỡ nói lời quá đáng khi tâm trạng đang bực bội, bạn nên nhanh chóng xin lỗi mọi người và mong được họ thông cảm.

8. Có một đời sống tinh thần phong phú, đầy đủ

Đời sống tinh thần dồi dào, đầy đủ không chỉ có lợi cho cơ thể bạn mà còn rất hữu ích cho sự phát triển thần kinh của thai nhi. Thai phụ đang ở trong giai đoạn “bồi dưỡng tinh lực”, “tĩnh để bổ thận”, đời sống văn hóa phải chú trọng sự nhẹ nhàng vui vẻ.

Ngày nghỉ và ngoài giờ làm việc, bạn có thể cùng người nhà tới công viên hoặc nơi có không khí trong lành đi dạo, ngồi hóng gió, ngắm cảnh đẹp, nhìn mọi người tập thể dục buổi sáng và nghe tiếng chim đua nhau hót trên cành cây, hưởng thụ niềm vui trong cảnh giao hòa với thiên nhiên, bồi dưỡng những tình cảm cao quý tốt đẹp. Nếu có sử thích về âm nhạc, nghệ thuật, bạn có thể cùng người nhà đi nghe một số buổi hòa nhạc, tham quan triển lãm các tác phẩm mĩ thuật, nghệ thuật tao nhã, giao lưu trao đổi thưởng thức các tác phẩm sưu tầm, tổ chức các hoạt động vui chơi giải trí trong gia đình như kể chuyện, kể chuyện cười, đoán câu đố, thi cắm hoa, thi cắt giấy và làm những món đồ nhỏ xinh…

Không nên xem quá nhiều chương trình truyền hình, ngồi xem quá lâu gây hại cho mắt, không có lợi cho cơ thể. Nghe nhạc rất có lợi cho thai phụ nhưng nên chọn những bản nhạc vui tươi, giàu vẻ đẹp và cảm xúc, hoặc nhạc nhẹ và nhạc cổ điển trữ tình, không nên nghe nhạc rock và nhạc disco có tiết tấu mạnh, cũng có thể nghe những bài hát thiếu nhi, những khúc đồng dao tràn đầy niềm vui trẻ thơ. Nghe nhạc làm tâm hồn thư giãn, loại bỏ căng thẳng, phiền muộn và mệt mỏi. Ngoài ra, tập thể dục dành cho thai phụ, tập thể dục dưỡng sinh, đọc truyện ngắn, thưởng thức thư họa của danh nhân… cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho thai phụ và thai nhi.

9. Chồng phải là người thân thiết, gần gũi nhất của vợ

Người vợ có thể vui vẻ, an toàn vượt qua thời kỳ mang thai, đem đến những ảnh hưởng tốt đẹp cho thai nhi trong bụng hay không, ngoài sự tự cố gắng của bản thân người vợ còn cần sự giúp đỡ của chồng. Chồng nên cùng vợ đối mặt với khó khăn, chiến thắng khó khăn, cổ vũ, giúp vợ xây dựng lòng tin, đồng thời kiên tr1 cùng vợ thực hiện thai giáo cho thai nhi.

Người chồng có vai trò đặc biệt quan trọng trong vấn đề ăn uống nghỉ ngơi và đời sống tinh thần của người vợ. Khi vợ có phản ứng thai nghén, chồng phải an ủi về mặt tinh thần đồng thời thường xuyên chia sẻ việc nhà với vợ, chuẩn bị một số món ăn thanh đạm ngon miệng dễ tiêu hóa cho vợ. Phải kịp thời nhắc nhở vợ tránh những món ăn hoặc đồ vật làm trầm trọng phản ứng thai nghén, đồng thời nên quan tâm đến vấn đề ăn mặc, đi lại của vợ, khiến vợ cảm thấy ấm lòng. Nếu người thân trong gia đình gặp chuyện không vui, cố gắng không nên cho vợ biết.

Chồng phải là người thân thiết, gần gũi nhất của vợ
Chồng phải là người thân thiết, gần gũi nhất của vợ

Khi tính tình vợ trở nên khó hiểu, kỳ lạ do mang thai, như hay nổi cáu, dễ vui dễ giận, ảnh hưởng đến quan hệ giữa gia đình và hàng xóm, chồng nên kiềm chế bản thân, không nên chịu ảnh hưởng tâm trạng của vợ, phải khuyên vợ bình tĩnh, nói cho vợ rõ tâm trạng tốt xấu có ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào, giải tỏa nỗi 10 ngại và u uất của vợ, đồng thời, làm tốt công việc của một thành viên trong gia đình và khu phố, xử lý êm đẹp quan hệ giao tiếp. Khi vợ thường xuyên nổi giận vô cớ với mình, người chồng nên cư xử một cách khoan dung, không so đo tính toán với vợ, dùng mọi biện pháp thay đổi chủ đề và thị giác làm cho vợ hết giận dữ, như kể một câu chuyện cười, làm một hành động hài hước, hoặc cố ý tự trách làm cho vợ cảm thấy không nên cáu giận vô cớ.

Người chồng phải thể hiện sự chăm sóc đối với vợ. Ngoài giúp vợ làm việc nhà, nếu công việc quá bận người chồng cũng phải về nhà hoặc gọi điện thoại về, nói cho vợ nghe những lời dịu dàng ngọt ngào, cảm ơn vợ đã mang thai đứa con của mình, khen ngợi vợ có thể nhận thức đúng đắn về phản ứng trong thai kỳ, thường xuyên dành thời gian cùng vợ đi dạo và đi chơi công viên, đồng thời cùng vợ chơi một số trò giải trí ở gia đình như chơi cờ, đánh bài…

Bình luận